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カ・ロ・リー! [daiet]

レコーディングダイエットを始めてみたら自分がいかにダメなのかがよくわかる。。。

1日目 朝
食パン(10枚切り) 2枚   190kcl
卵 1個               90kcl
ハム                 50kcl


旨辛担担麺サラダささめ   680kcl
(金毘羅製麺はカロリー記載がないため担担麺のカロリーで記載)
とり天               160kcl


スンドゥブチゲ          890kcl

一日合計:2060kcl






『とりあえず2000前後にしたから大丈夫やろ(笑)
 これって楽勝?(笑)』

ハイ、完全にデブの勘違い!
毎日飲んでる酒をカウントしていない!
しかも酒はエプティーカロリーなので、
結局0(ゼロ)になると思っている!
完全にスタート地点を間違えています!

この日の酒の量から考えたら+500kclは軽く超えているでしょう。。。






勝手に波乱万丈にしてしまっているダイエット記録、
でもまだ死にたくないから頑張らないと。。。




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ひ・も・じ・い! [daiet]

体重を減らすためにまずは食べる量を減らしていこうと決意。

通っているクリニックの先生のところに出入りしている、
管理栄養士の先生からもレコーディングダイエットを行うように言われたしね。

言われたのがちょうど7月の末。
区切りもいいので8月からダイエット作戦開始!






まずは現状として。

現在:97.5kg
目標:年内で89.0kg
成人男性の摂取カロリー(参考):1800kcl~2000kcl
基礎代謝(参考):1530kcl


う~ん、よくわからんから目標は1800kclくらいかな?
(後々もっと詳しくわかってきますが、とにかく考えが浅すぎ。。。)

ここで知り合いの薬剤師さんからの耳より情報。
アルコールはエンプティーカロリーって言って、
まっさきに消費されるから大丈夫とのこと。
(もちろんこれも間違いだったことには後々気づく。。。)








とにかくやってみないとわからない!
test & try あるのみ!

次回から実際の食事内容を上げていきたいと思います。
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