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ひ・も・じ・い! [daiet]

体重を減らすためにまずは食べる量を減らしていこうと決意。

通っているクリニックの先生のところに出入りしている、
管理栄養士の先生からもレコーディングダイエットを行うように言われたしね。

言われたのがちょうど7月の末。
区切りもいいので8月からダイエット作戦開始!






まずは現状として。

現在:97.5kg
目標:年内で89.0kg
成人男性の摂取カロリー(参考):1800kcl~2000kcl
基礎代謝(参考):1530kcl


う~ん、よくわからんから目標は1800kclくらいかな?
(後々もっと詳しくわかってきますが、とにかく考えが浅すぎ。。。)

ここで知り合いの薬剤師さんからの耳より情報。
アルコールはエンプティーカロリーって言って、
まっさきに消費されるから大丈夫とのこと。
(もちろんこれも間違いだったことには後々気づく。。。)








とにかくやってみないとわからない!
test & try あるのみ!

次回から実際の食事内容を上げていきたいと思います。
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